为什么老人摔跤后容易骨折牢记3吃3不吃 [复制链接]

导语：随着年龄的增长，你的身体素质会下降，身体状况也会比以前差得多，当你年轻时，身体内部器官的功能会发生退化性变化，在此期间，你必须非常注意身体的保养，不要做不适合这个年龄段的事情，钙的流失加速，当你受到外力影响时，会导致骨质疏松和骨折问题，对于老年人来说，骨骼问题对他们的健康有很大影响，并降低他们的幸福指数。

当代人患骨质疏松症的概率显著增加，每年新增的人数比前几年增加了2-3倍，据相关研究，50岁以上女性骨质疏松的概率已达32.1%，比老年男性高6%，65岁以后女性骨质疏松的概率高达51.6%，这将成为一种严重影响其健康的骨病。

在生活中，很多人都会发现这样的事情，当他们年老时不慎摔倒时，容易骨折，他们的家人和孩子感到非常担心，为什么会这样？

案例分析：

住在山东的张阿姨今年57岁，她的孩子们已经长大，在外面工作，所以她无事可做，张阿姨经常晚饭后下楼去跳广场舞，生活也很舒适。

然而，有一次，张阿姨在广场上跳舞时，突然发生了意外，她不小心从公园的台阶上摔了下来，她周围的人赶紧把张大妈接了起来，但她拉不起来，此外，张阿姨非常痛苦，一直抱着她的腿。

在绝望中，我不得不拨打医院，后来，经过检查，我得知张阿姨的腿是因为这次摔断的。

听到这一点，张大妈也很难接受，她的孩子们更加困惑，通常，她的母亲仍然相对强壮，经常外出锻炼，为什么她现在不小心摔了一跤，摔坏了。

后来与医生了解后，发现张阿姨平时饮食太清淡，身体缺钙导致骨骼老化，导致骨质疏松，因此，骨折的问题是由于平时不小心摔跤造成的。

为什么老人摔跤后容易骨折？

现在，许多老年人通常会在意外摔倒时摔倒，这也是由于骨质疏松症引起的骨质疏松症，作为一种常见的骨关节疾病，其发病率呈上升趋势，这也是由于体内缺乏钙，导致骨密度降低，从而导致骨脆性增加，这也会导致骨质疏松问题。

此外，随着年龄的增长，你的视力会下降，所以当你不小心的时候，很容易踩空，碰撞是不可避免的，如果你不小心摔倒，你就有骨折的危险，因此，老年人必须注意补钙，这有利于保护骨骼和预防骨质疏松症。

老年人牢记“3吃3不吃”，骨骼或变强硬

3吃

大蒜：大蒜不仅可以预防和治疗感冒，还可以降低胃癌和结直肠癌的风险，增强消化功能，此外，大蒜还能净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病，特别是对于50岁以后的中老年人，食用大蒜可以预防癌症、癌症和各种慢性病。

新鲜水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜是人体每天所必需的，特别是对老年人来说，新鲜水果和蔬菜不仅可以补充钙，还可以补充人体的多种营养，降低血糖，控制体重，促进胃肠蠕动，这对身体是有益的。

牛奶：确保每天喝一瓶纯牛奶，并补充适当的钙，以降低骨质疏松症的发病率。

3不吃

烧烤食品：烧烤食品通常含有亚硝胺、杂环胺和苯并芘等致癌物质，这会增加患癌症的风险，尤其是50岁以后的中老年人。

油炸食品：经过高温油炸后，食品中的营养成分已经流失，反复油炸后的食品含有高热量，经常吃油炸食品容易发胖，从而诱发心脑血管疾病。

高盐食物：盐过多会损伤胃粘膜，腌制食物中含有亚硝酸盐，吃高盐食物通常会增加患癌症的风险，尤其是胃癌，高盐食物也会增加骨质疏松症的可能性。

这些习惯对于养好骨头是必不可少的，望你坚持

在我们的日常生活中，许多不健康的生活习惯或生活方式会影响身体对钙的吸收和骨骼健康。

首先，尽量避免吸烟和酗酒，吸烟是骨质疏松症的主要危险因素之一，香烟中的尼古丁会直接或间接刺激破骨细胞，增强破骨细胞的溶骨作用，这样，经常吸烟会增加骨吸收，加速骨量减少，削弱成骨能力。

此外，香烟中含有一定量的尼古丁，会促进血管收缩，减少流入新生儿骨骼的血液量，这对维持健康非常不利。

长期饮酒也会削弱骨骼健康，酒精可以通过改变激素和类固醇水平与骨骼相互作用，并在体内产生氧化应激，此外，经常饮酒容易扰乱身体的脂质代谢，这可能导致骨骼中的某些细胞退化，进而导致骨骼脂肪变性、骨质疏松等。

此外，我们应该减少摄入浓茶、碳酸饮料、咖啡等饮料，茶叶中含有一定量的生物碱，能促进人体内钙的排泄，减少肠道对钙的吸收，因此，长期饮用浓茶会增加骨质疏松症的风险。