在印度哈里亚纳邦一个偏僻的小村庄，全国摔跤锦标赛的冠军马哈维亚一直梦想着能为国争光赢得金牌，但得不到国家的支持，苦于生计，只得因为一个工作机会被迫退役。
退役后他从未放弃过摔跤，把希望寄托到了自己未出生的儿子身上。可上天好像和他作对一样，一连生了四个女儿，他将奖牌取下来扔进了箱子里，打算放弃自己的梦想。
一天邻居领着被吉塔和巴比塔揍得鼻青脸肿的儿子来找麻烦，马哈维亚不但没有责怪女儿们，反而让她两演示了一遍是如何打架的。
马哈维亚和妻子商量后，决定给他一年的时间，让两个女儿练摔跤，如果他错了他将会永远放弃自己的梦想。
马哈维亚早上五点钟带着两个女儿去吃了她们最爱的脆球饼，告诉她们想吃多少就吃多少，因为从今天起，她两要开始练习摔跤，而摔跤手不能吃腌制油腻以及辛辣的食物，这将是她两最后的盛宴。
穿着裙子跑步费劲就裁了堂哥的裤子穿短裤，没有陪练就拉堂哥一起训练，担心女儿们营养跟不上就按食谱学做鸡肉，头发在泥里滚长了虱子就剪去长发，女生不能进摔跤训练场父亲就亲手布置一个摔跤场，马哈维亚负责女儿们的训练和饮食，村民们负责说闲话。
在全村人的嘲笑声中，吉塔和巴比塔决定反抗，在闹钟上动手脚，用水撒灯泡，装受伤，在训练中故意输给堂哥，就为了躲避父亲的训练。
在朋友的婚礼里，父亲第一次对女儿们大发雷霆。几个小姑娘在婚礼后坐在一起，吉塔和巴比塔抱怨父亲太过严厉，婚礼上面无表情的小新娘却说：“我倒希望能有这样的父亲，而不是从小就只让我做家务，为了减轻家里负担，14岁就将我嫁给从未见过面的男人，接下来我只能和锅碗瓢盆打交道，在相夫教子中度过一生，至少你们的父亲为你们与全世界抗争，忍受所有人的嘲笑，只是为了让女儿能主宰自己的未来。”
小新娘的话令吉塔和巴比塔顿悟，从此姐妹俩再也不抱怨训练的辛苦，而是主动为了自己的未来而拼搏。
姐姐吉塔在罗塔克迎来了自己人生中的第一场泥地摔跤比赛，主办方为了能多卖门票，虽然不看好吉塔，但也让她报名参加了比赛。吉塔在场上挑了最强壮的男孩作为对手，最后虽然输掉了比赛，却得到赞助人的认可获得了特别奖。
有了第一次的比赛经验，吉塔穿着短裤T恤赢下了一场又一场的泥地比赛，这一次掌声取代了嘲讽和质疑声。
当女儿达到邦级运动员水平时，马哈维亚向体育局申请购买专业摔跤垫的资金，却惨遭拒绝，马哈维亚只得用床垫开始了女儿们的垫上摔跤。时间过得飞快，吉塔从中级组杀进了高级组，为父亲赢得了全国冠军。
吉塔需要到帕蒂亚拉国家体育学院参加进一步的训练，接受国家级教练的指导，在国家体育学院里场地更大，队友更厉害，设施和器材也更先进，但教练教的第一课是学会忘记，忘记以前学到的一切，学习他教的新技巧。
吉塔离开父亲后，禁受不住外界的诱惑，在队友的唆使下，渐渐沉沦逛街、化妆、做指甲、看电影，还留起了长发、不再注重饮食。
吉塔休假回家时，马哈维亚注意到了女儿的变化，父女俩产生矛盾，展开了一场摔跤比赛，父亲因年迈体力大不如前最终输掉了比赛，吉塔却以为是教练教的新技巧比父亲教的老方法管用。
但吉塔用着这些新学来的东西，却在之后的世界锦标赛中连续首轮被淘汰出局，在巴比塔的开导下，吉塔与父亲重归于好。
印度主办的最为盛大的体育赛事，第十九届英联邦运动会只剩6个月之际，吉塔为了全力以赴地参加比赛，重新剪短头发，然而教练调整了吉塔的食谱减重4公斤，进行51公斤级的训练。
父亲得知后前往帕蒂亚拉，在体育学院附近租房住，吉塔和巴比塔又重新开始了每天早上5点钟找父亲训练的日子，被教练发现后，教练向体育学院的委员会提出开除吉塔和巴比塔。
父亲向委员会展示了一本纪念册，里面全都是女儿们在各地比赛中赢得的奖金，在马哈维亚的哀求下，委员会决定再给她们一次机会，但父亲不准再踏进学院半步，女儿们也不准走出学院的大门。
可就是这样，马哈维亚也没有放弃继续指导吉塔，在私人影院包场研究女儿的比赛视频，看到关键点暂停下来认真记录，然后用手机和女儿通话，一点点指正她的错误。
吉塔重拾父亲教的老方法，在国家队选拔赛中拔得头筹，参加了年的英联邦运动会女子摔跤55公斤级首场比赛，对战威尔士选手，成功打破首轮即遭淘汰的魔咒，晋级半决赛，迎战两届世界冠军尼日利亚大将，这名大将擅长进攻，教练要求吉塔继续保持攻势，尽全力多得分，父亲却说要保持守势，不要急着得分等待时机，试图钳制住她，如果一直无法得分，她就会心浮气躁露出破绽，那时你的机会就来了，吉塔击败了金牌的头号竞争者闯进了决赛。
吉塔问父亲明天该用什么策略，明天的策略只有一个，马哈维亚说：“那就是让人们记住你，如果拿了金牌，你就会成为榜样，而榜样永远不会被人们遗忘，你的对手不只是那个澳大利亚人，还有所有看不起女孩的人。”
临近比赛之际，教练因不满吉塔在采访中向记者说，这一切都是我父亲的功劳，设计将马哈维亚关进了小黑屋，马哈维亚使尽了所有方法都无法与外界取得联系。
吉塔久久不见父亲，在澳大利亚选手的反攻下将优势局面打得一败涂地，吉塔想起小时候落入水中，父亲站在岸边的叮嘱，爸爸不可能每次都来救你，我只能教你怎么打，其他的要靠自己，加把劲你能行。比赛还剩下22秒，落后4分，吉塔在这么短的时间内，做了个假动作，声东击西，成功绕到了对手的身后，在最后一秒完成了五分逆袭。
吉塔流下了激动的泪水，亲吻着比赛场地，创造了属于印度的辉煌时刻，成为了印度历史上第一位在英联邦运动会上夺得金牌的女子摔跤运动员。
当印度国歌响彻整个比赛场地的时候，一个工作人员打开了父亲的房门，父女俩泪目相望，吉塔像小时候一样，将金牌放到了父亲的手里，这一次父亲亲自为她戴上了这份属于她的荣耀，你是我的骄傲。
本电影由真实故事改编而来，随后，在年格拉斯哥英联邦运动会上，巴比塔也夺得了55公斤级的金牌，在那个对女性充满偏见的国度，在马哈维亚的鼓舞下成千上万的印度女孩开始从事摔跤运动。
