北京那所医院治疗白癜风最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/北京天坛公园的奇人
在北京天坛公园有着不少身怀绝技的健身达人，但本期这位89岁的爷爷绝对前所未见！因为他用的健身器械简直不一般！大铁链子，大板砖，十二斤的沙袋，还有四米长的木棍，爷爷都能轻松驾驭。
不仅如此，年近90岁的他还和年轻小伙子练摔跤，并且体力惊人！原来他就是当今摔跤界的“跤痴”李宝如教练，89岁的年龄依然保持着30岁的身体状态，他究竟是如何炼就的？
今日21:05，由京视健康APP冠名播出的北京卫视《活过岁》带您探秘摔跤教练的养生秘诀，有点重口味呦。
89岁爷爷摔跤完胜年轻人
轻松驾驭各类“奇葩”健身器材
本期节目，百岁调查员海涛来到天坛公园，这里汇聚了众多健身达人。在公园的跤场，身着专业摔跤服的小伙子们两两相对，几个干净利落的动作就把对方摔倒。而在这一群肌肉男中还藏着一位高手——89岁的“跤痴”李宝如教练，无论是动作还是体力都不输年轻人。
李宝如教练带领海涛来到了他们练功的区域。那里摆放着他们每天健身时用的器械，每件都令海涛瞠目结舌。大铁链子，大板砖，十二斤的沙袋，还有四米长的木棍，李教练使用起来易如反掌，但海涛却十分吃力。
节目邀请中医骨科专家、少林武功传承人葛凤麟主任为我们解读爷爷的硬核健身法。从专家的视角来看，李教练使用的每一种器械都对腰部和核心肌群有锻炼作用。加强核心肌群的训练可以提高平衡力，改善腰背痛，同时降低慢性疾病的发生率。葛主任现场教给大家一个人人都适用的核心肌群锻炼法——“穿掌抓空拳”。别小看这一个简单的动作，骨科专家每天都要练上一刻钟，今晚节目为您揭秘动作要领！
“超难喝”的老北京饮料
摔跤爷爷竟然每天必喝
李教练的老伴和他同岁，都是89岁高龄。说起二老的养生秘诀，要从早上一种特殊的饮品开始。很多老年人选择牛奶、豆浆、米粥作为早餐，但李教练夫妻俩却选择了一种闻起来“臭臭的”，味道“酸酸的”，看上去分成两层的饮品。海涛尝试了一下，刚开始难以接受，但发现越喝越上瘾！原来这就是老北京人独爱的“豆汁儿”。
老两口喝豆汁搭配“爆腌儿”。“爆腌儿”从外观上看和普通煮鸡蛋没什么区别，但味道却有所不同。原来是将鸡蛋煮好后捞出，放入装有花椒大料的盐水中腌制而成。
营养专家沙怡梅主任告诉我们，豆汁是以绿豆为原料，将淀粉滤出制作粉条等食品后的剩余残渣进行发酵产生的。正是这种臭臭的营养物质，具有调节内分泌、延缓衰老的功效。但“爆腌儿”是腌制食品少吃为妙，水煮蛋更为健康。沙主任家也是地道老北京人，父母也喜欢喝豆汁吃“爆腌儿”。她把和豆汁搭配的焦圈替换成麻酱烧饼，把“爆腌儿”替换成水煮蛋，将咸菜丝替换成新鲜蔬菜，就是一顿营养丰盛的早餐。
70年粗茶淡饭的爱情
或许就是长寿秘诀
李教练和老伴每天的饮食很简单，但几乎顿顿都离不开一样食材——玉米面。奶奶可以用玉米面做出各种花样吃法，而李教练最爱吃她做的窝头。
老两口都是倔脾气，争吵不断却携手走过了70年。聊起摔跤，李教练滔滔不绝，老伴王奶奶却是倒不完的苦水。自打李教练开始带队训练，家里一切事物全部靠奶奶一人打理。但刀子嘴豆腐心的奶奶在行动上始终支持着李教练，从头到脚的摔跤装备全是她一针一线缝制的，家务没让他操一点心。
听着爷爷奶奶的爱情故事，海涛也想做一顿减肥餐给自己的妈妈和妻子梦辰。他给这道减肥美食命名为“扒拉”，并且分享了自己的减肥秘诀，究竟是什么，又是怎么做的？今日21:05，敬请
